Posts met de tag personal



Versla je "obesogene" omgeving
Lifestyle  · 10. februari 2021
Of je het nu wil of niet, onze huidige omgeving en levensomstandigheden "promoten" over het algemeen overgewicht en obesitas. Denk bijvoorbeeld aan onze sedentaire werkomgevingen die er toe kan leiden dat we makkelijk 8u per dag zitten. Of de overvloed aan goedkope voeding die in hoge mate verwerkt is, zoals kant-en-klare pizza's en cornflakes. Gelukkig zijn er makkelijke acties die je kan nemen om je omgeving te kneden tot eentje die je gezond en slank houdt!
Termen en begrippen duurtraining
Sport educatie · 09. februari 2021
Als je gebeten bent door sport, dan wil je er ook veel over weten. Welke waarden en zones zijn goed voor jou om in te trainen, welke moeilijke woorden moet je kunnen verklaren en hoe bepaal je of wel degelijk ‘hard’ of ‘goed’ of ‘flink’ gesport hebt? We leggen je enkele begrippen uit, zodat binnenkort iedereen onder de indruk is van jouw kennis, en hopelijk ook je prestaties

Trainen met kanker
Sport educatie · 03. februari 2021
We zeggen het zo vaak.. bewegen heeft een positieve invloed op jouw gezondheid. Dat geldt voor iedereen, ook wanneer je chronisch ziek bent. Sporten en trainen tijdens een kankerbehandeling is dus een goed idee. Al zijn er wel een aantal zaken waarom je moet letten.
Gezond vet verliezen
Lifestyle  · 01. februari 2021
Je wil wat vet verliezen... Daar is op zich niets mis mee, alleen weet je niet goed waar te beginnen, en hoe je dit best kan aanpakken.. Een crashdieet en je te pletter lopen geven je uiteindelijk niet het gewenste resultaat, waardoor je gefrustreerd achter blijft... Sounds familiar? Lees dan onze tips om duurzaam en gezond vet te verliezen!

Conditioning voor sporters
Sport educatie · 25. januari 2021
Het zit er hard ingebakken, maar tenzij je een uithoudingsatleet bent, heeft aan een zelfde tempo lopen/fietsen voor een langere tijd weinig zin. Het kan zelfs je prestaties negatief beïnvloeden. Gert-Jan legt uit waarom dit zo is, en hoe je beter wel zou trainen.
Herstellen na duurtrainingen
Sport educatie · 25. januari 2021
Elke (duuratleet) weet dat herstel minstens zo belangrijk is als het trainen zelf. En toch… is ‘een dag niet getraind’, vaak ‘een dag niet geleefd’. Maar hoe zit dat precies met je ‘hersteltijd’ na een training?

Terug sporten na een bevalling
Sport educatie · 21. januari 2021
Na de bevalling zo snel mogelijk die zwangerschapkilo’s kwijtraken, dat is het doel van elke kersverse mama. Maar vanaf wanneer mag je weer sporten na de zwangerschap? Dat hangt af van enkele factoren...
Schouderblessures en hoe ze te voorkomen
Sport educatie · 19. januari 2021
Maar liefst 21% van de bevolking lijdt aan schouderpijnen. Daarvan heeft 40% er minstens 1 jaar of langer last van. Schouder Impingement is de vaakst voorkomende diagnose, daarnaast zijn ook acute ontwrichtingen van de schouder een grote oorzaak van schouderpijnen. Een niet te onderschatten problematiek dus, die ik spijtig genoeg zelf ook heb moeten ondergaan. Gelukkig valt er ook wat aan te doen..

krachttraining voor duursporters
Sport educatie · 18. januari 2021
De meeste duuratleten hebben ‘niet veel tijd’ voor krachttraining. Of ze maken er niet veel tijd voor, want dat is tijd die ze ‘verliezen’ om kilometers te maken. Toch heeft krachttraining en ook core-training een gunstig effect voor duuratleten.
De invloed van eiwitten op ons lichaam
Voeding · 13. januari 2021
Eiwitten zijn de bouwstoffen van ons lichaam! Alle lichaamscellen en weefsels zoals spieren, organen, zenuwen, botten en bloed, bevatten eiwitten. Ontdek waarom je ze moet eten, hoeveel en wat goede voedingsbronnen zijn.